Good Health Good Life

(Healthy Life style Tips)

नमस्कार दोस्तों May Ravindra Maurya आज हम आपको इस पोस्ट में Good Health and Good Life की जानकारी देंगे ।

      Good Health Good Life

   

  Tips 1. अपने रोजमर्रा की ज़िन्दगी में कुछ बदलाव कीजिये, जैसे पानी ज्यादा पीयें, दिन भर में 15 गिलास पानी जरुरी हैं, जिसमे से 10 गिलास पानी शाम 7 बजे से पहलें ही पीने की आदत बनाये . रात के समय में कम ही पानी लें

Tip 2.    अपने लंच के समय से 10 mints पहलें 1 गिलास पानी लें . लंच में सलाद, दही व सब्जियां को अधिक से अधिक अपने खाने में शामिल करें . अपनी भूख से थोडा कम खाने का प्रयास करे जैसे आप 4 चपाती खाते हैं तो 3 ही लें 

Tips 3. अगर आप ज्वार कि चपाती खा सके तो बहुत अच्छा होगा .इसमें शक्कर की मात्रा कम होती हैं इसलिए यह गेंहू से ज्यादा अच्छा होता हैं 

Tip 4.   खाने के बीच-बीच में पानी ना लें, इससे पाचन ख़राब होता हैं . खाने के तुरंत बाद भी बहुत ज्यादा पानी ना लें, केवल 2 घूँट ही पानी लें और 30 mints बाद 1 गिलास पानी पियें. 

Tip 5.  फ्रिज व वाटर कूलर के ठन्डे पानी से दूर ही रहे. आप जल्द से जल्द वजन कम करना चाहते हैं, तो दिन भर luke warm water लें 

Tip 6. शाम के नाश्ते में भी चाय या काफी के साथ बिस्किट लें . साथ ही कुछ हल्का जैसे परमल(मुरमुरा) , भेल, कालें चने या जूस या छाछ लें . शाम के नाश्ते के कारण आपको रात के खाने के समय में बहुत ज्यादा भूख महसूस नहीं होगी, जिस कारण आप कम खानामें ही काम चला पाएंगे .

Tip 7. डिनर के 10 mints पहलें भी 1 गिलास पानी लें, साथ ही सलाद को प्राथमिकता दे .इससे पाचन क्रिया दुरुस्त होती हैं .

Tip 8.  व्यक्ति के शरीर को सबसे ज्यादा नुकसान रात के खाने से होता है. देर रात गरिष्ट खाना खाने से बहुत सी परेशानियाँ होने लगती है.कोशिश करे रात को हल्का भोजन लें. खाने के तुरंत बाद सोना नहीं चाइये

Tip 9. कोशिश करे रात 8 बजे तक अपना डिनर कर लें. अगर आप देर रात तक जागते हैं, तब आप रात को भूख महसूस होने पर फ्रूट सलाद ले सकते हैं. जल्दी खाने की आदत से भोजन सही तरह से पचता हैं .

उपर लिखे सभी तरीकों को आप अपने दिन भर के समय के हिसाब से अपने रूटीन में शामिल कर सकते हैं

     

 यह सभी Healthy Life style Tips 

आपकी सेहत से जुड़े हैं, इन्हें अगर आप अपने रूटीन में लाते हैं, तो भविष्य में होने वाली परेशानियों से दूर हो सकते हैं 

  जिस तरह कमाना, पढ़ना, घर या खाना जरुरी हैं, उसी तरह सेहत भी जरुरी हैं, क्यूंकि हम सभी स्वस्थ्य रहेंगे तभी खुशियां रहेगी

Good Health and Good Life

दोस्तों उम्मीद करता हु की आपको ये पोस्ट जरूर पसंद आया होगा।  अगर अच्छा लगा हो तो अपने दोस्तों के साथ जरूर शेयर कीजिये और कमेंट  भी जरूर बताना 

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Milan Tomic

Hi. I’m Designer of Blog Magic. I’m CEO/Founder of ThemeXpose. I’m Creative Art Director, Web Designer, UI/UX Designer, Interaction Designer, Industrial Designer, Web Developer, Business Enthusiast, StartUp Enthusiast, Speaker, Writer and Photographer. Inspired to make things looks better.

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